Bouger pour le plaisir et pour changer d'air. Vive la randonnée !

Salut !

    Je prends un petit 30 secondes pour me présenter, Geneviève Asselin-Demers, sportive dans l'âme, maman de petites jumelles de 2 ans et demi. Travaillant des heures de fou dans un domaine d'ingénierie qui me passionne, mais où il faut souvent relâcher le stress et la pression, c'est dans le sport que j'ai trouvé cette voie de libération.

J'ai décidé d'écrire quelques billets de blogues en lien avec l'activité physique en collaboration avec Lalita's Art Shop dans le but d'inviter les gens à bouger pour le plaisir et, on ne se le cachera pas, pour changer d'air aussi. L'idée n'est pas de te faire faire sentir coupable si à un moment donné tu décides de rester une journée assise à écouter du Netflix (tsé, ça arrive à tout le monde).  Non, l'idée est de rendre cela simple pour que tu puisses varier tes activités, découvrir de nouvelles choses à faire et bouger un peu plus.

Je souhaite te faire découvrir des endroits magnifiques, mes lieux préférés et ceux des gens qui m'entourent. Bref, t'inciter, sans culpabilité, à sortir, à bouger et à reconnecter avec la nature.

Et si on commençait avec le plus simple ? La randonnée.

La beauté avec le hiking est qu’il n’est pas nécessaire d'avoir aucun équipement précis hormis une paire de souliers et des crampons l’hiver.

Si tu souhaites t'aventurer en montagne, il est préférable de t'équiper davantage surtout avec la neige, la glace et le cocktail météo que nous avons actuellement. C’est la quantité de neige qui nous dictera si l'on s’aventure en bottes ou si l’on prend nos raquettes ! Pour les meilleurs spots, on en jasera une autre fois, promis !

Pour ma part, j'adore marcher dans le quartier, courir sur le bitume ou en sentier, monter de grosses montagnes; été comme hiver, ce qui signifie que ma garde-robe d'entrée est bien garnie en matière de chaussures. Il est primordial d'être bien chaussé et de connaître grossièrement le trajet qu'on s'apprête à emprunter afin de vivre une belle expérience. Je vais résumer en essayant d'englober le plus d'information possible, car j'aurais pu écrire des pages et des pages sur les différents types de souliers et leur incidence sur l'expérience générale de la randonnée pédestre. 

D’abord, on jase «équipement»

Les pieds 

 La première question à se poser : souliers ou bottes ? La réponse dépend simplement de la hauteur souhaitée, du soutien et du niveau de protection.

Les souliers de randonnée arrivent sous la malléole de la cheville et la botte monte plus haut et protège la cheville des foulures ou des impacts avec de gros cailloux. Par contre, pour courir, une botte risque de faire trop de friction et l'apparition d'ampoules va rendre la randonnée moins agréable. Donc, pour tous les terrains inégaux ou caillouteux, pour les gens avec moins d'expérience en montagne et qui risquent de se blesser avec la fatigue de la journée accumulée ou pour les gens qui partent en longues randonnées échelonnées sur plusieurs jours avec de lourdes charges à trainer, les bottes de randonnées sauront vous plaire.

Une fois le type de chaussure choisi, il y a 1001 autres critères à vérifier: le matériel de confection, la hauteur des lacets, le type de laçage et les crampons. Il y a des matériaux hydrofuges qui peuvent protéger des intempéries, mais qui sont très chaud sous le soleil plombant d'une canicule. Il y a une variété de matériaux techniques qui ont un impact sur le poids du soulier, le degré de respirations, la durabilité et l'imperméabilité et souvent le prix varie en fonction des types de matériaux, un soulier n'est jamais dispendieux pour rien.

Finalement, il est important de vérifier la semelle, une aventure en montagne avec des risques de neige, de glace et de gel versus une aventure dans la bouette en plein été ne nécessite pas le même type de semelle et de crampons. 

Bref, avant d'acheter, il est avantageux de dresser la liste de nos besoins, du type de randonnées, de l'expérience, du budget et de ces préférences. Dernier petit conseil, certains souliers/bottes nécessitent quelques sorties avant de se sentir confortable, privilégiez de petites sorties pour commencer avec de nouvelles chaussures.

Comment s’habiller ?

Lorsque l’on pratique une activité hivernale où notre degré d’intensité est assez haut, il est important de miser sur le multicouche afin de pouvoir en enlever au besoin, sur des matériaux qui respirent et surtout qui évacuent l’humidité. 

La règle d'or ? Habilles-toi comme s'il faisait 10 degrés plus chaud. Alors, il fait -10, ajoute 10 degrés et habille-toi comme s’il faisait 0. De cette façon, tu habitueras ton corps et ce dernier se réchauffera tout au long de l’activité et tu évites d’avoir trop chaud.

Un survêtement en laine de mérinos ou en fibre synthétique, un manteau pas trop chaud, un tube multifonction ainsi que des gants et une tuque mince seront parfaits !

Tu te cherches une tuque confortable et qui respire et tu aimerais pouvoir l’agencer à un magnifique cache-cou ?

Découvre les collections uniques illustrées par des artistes canadiens chez Lalita's Art Shop pour apprécier pleinement votre prochaine sortie 😜

Geneviève Asselin-Demers

Maman active

Lalita's Art Shop